Sarcina și postura la birou: ce se modifică atunci când stai pe scaun

• Informații
• 29.01.26

Petrecem tot mai mult timp la birou, iar orele lungi petrecute pe scaun au efecte directe asupra sănătății noastre. Munca de birou nu mai este doar despre productivitate, dar și despre cum ne afectează postura, circulația sanguină și nivelul de energie. Alegerea unor fotolii de birou potrivite nu este un moft, dar o necesitate pentru orice persoană care petrece multe ore în fața calculatorului.

Impactul posturii asupra coloanei vertebrale

Când stai ore întregi pe scaun, corpul tău nu e distribuit uniform - toată greutatea se duce pe coloana vertebrală, umeri și gât. Dacă fotoliul nu e reglat cum trebuie, simți asta imediat: mușchii se încordează, te doare spatele, începe să te deranjeze gâtul. E destul de neplăcut și, pe termen lung, devine o problemă serioasă.

Cele mai frecvente probleme sunt:

• Tensiunea lombară – zona inferioară a spatelui preia cea mai mare parte din greutatea corpului atunci când stăm așezați.
  
  

• Deformarea posturală – statul prelungit pe un scaun neadaptat poate duce la curbură anormală a coloanei și chiar hernii de disc.

La Artoficiu, găsești scaune de birou chisinau bine gândite, cu suport lombar și reglaje multiple. 

Cum afectează șederea prelungită circulația și energia

Nu e doar spatele care suferă, picioarele la fel. Când stai mult pe scaun, sângele nu mai circulă cum trebuie la nivelul picioarelor. Simți cum se amorțesc, se umflă, iar dacă mergi așa luni de zile, pot apărea probleme mai serioase. De asta contează să ai un fotoliu care să-ți permită să ții picioarele pe podea la unghiul corect, așa scapi de presiunea aia neplăcută pe coapse și genunchi care apare când stai prost. De asemenea, postura influențează nivelul de energie. Studiile arată că persoanele care folosesc scaunele ergonomice de la Narbutas se simt mai puțin obosite și pot menține o concentrare mai bună pe parcursul zilei.

Cum se modifică postura în sarcină

În timpul sarcinii, corpul se adaptează constant:

• Zona lombară se arcuiește mai mult pentru a susține greutatea suplimentară a burticii. Aceasta poate provoca dureri de spate dacă scaunul nu oferă suport adecvat.
  
  

• Umerii și gâtul pot fi tensionați deoarece femeile însărcinate tind să încline ușor corpul în față sau să tragă umerii în spate pentru echilibru.

Alegerea unui fotoliu ergonomic care susține curburile naturale ale coloanei și permite ajustarea multiplelor componente poate face diferența între o zi confortabilă și una plină de dureri și oboseală.

De ce un scaun ergonomic contează în sarcină

Folosirea unui scaun ergonomic special adaptat reduce presiunea asupra coloanei, picioarelor și pelvisului. Iată cum ajută:

• Suport lombar ajustabil – reduce tensiunea din zona inferioară a spatelui și previne durerea lombară, foarte frecventă în sarcină.
  
  

• Șezut larg și confortabil – permite așezarea confortabilă fără presiune pe coapse și pelvis.
  
  

• Reglarea înălțimii și a unghiului spătarului – facilitează o poziție corectă pentru picioare și reduce presiunea asupra abdomenului.

Exerciții ușoare la birou pentru gravide

Chiar și cu cel mai bun fotoliu de birou, este recomandat să faci câteva mișcări ușoare:

• Rotiri de umeri și gât – reduc tensiunea musculară acumulată.
  
  

• Întinderi pentru spate și pelvis – ajută la relaxarea mușchilor lombari.
  
  

• Ridicări de picioare și glezne – stimulează circulația sanguină și previn umflăturile.
  
  

• Plimbări scurte prin birou – chiar și 2–3 minute la fiecare oră ajută organismul să rămână activ.
  

Aceste exerciții pot preveni durerile și oboseala excesivă, oferind confort pe toată durata sarcinii.

Investiția în scaunul potrivit: confort și sănătate la birou

Alegerea unui fotoliu potrivit nu este doar despre confort vizual sau estetic, dar despre sănătatea ta pe termen lung. Orele petrecute pe un scaun adecvat reduc tensiunea musculară, mențin circulația sanguină și îmbunătățesc concentrarea. Artoficiu oferă o gamă completă de scaune ergonomice și fotolii de birou, adaptate nevoilor fiecăruia. Nu uita: postura corectă, pauzele regulate și alegerea unui scaun de calitate sunt cheia pentru un birou sănătos și productiv. Investind faci un pas important spre prevenirea problemelor de sănătate asociate muncii de birou și îți asiguri confortul zilnic.