Poziția perfectă la birou: Cum să îți reglezi scaunul ergonomic pentru confort maxim

Fie că lucrezi de acasă, sau dintr-un birou clasic, știi deja cum e să petreci ore în șir în fața calculatorului. Nu e ușor pentru corpul nostru, mai ales când poziția în care stăm nu e tocmai cea mai sănătoasă. Durerea de spate, umerii încordați sau gâtul amorțit nu sunt doar detalii enervante, dar semne clare că postura ta are nevoie de ajustări serioase.

Vestea bună? La Artoficiu găsești o mulțime de scaune de birou ieftine md dar cel mai important este să știi cum să le reglezi ca să îți ofere tot confortul de care ai nevoie.

De ce contează atât de mult să alegi un scaun de birou ergonomic?

Un scaun ergonomic nu e un lux, e o investiție directă în sănătatea ta. E gândit astfel încât să urmeze forma naturală a corpului tău, să susțină spatele exact acolo unde trebuie și să prevină tensiunea acumulată în timp. Iată doar câteva beneficii reale:

Spatele și gâtul te vor durea mai rar – sau chiar deloc

Circulația sângelui se îmbunătățește (adică mai puțină amorțeală!)

Te concentrezi mai bine, fiindcă nu te tot foiești

Te simți mai relaxat, chiar și după o zi întreagă de lucru

1. Înălțimea scaunului – punctul de plecare

Totul începe cu ajustarea corectă a înălțimii. Dacă scaunul e prea jos sau prea sus, tot restul poziției va fi compromis.

Tălpile stau perfect pe podea (fără să atârne)

Genunchii formează un unghi de 90 de grade

Coapsele sunt paralele cu podeaua

2. Adâncimea șezutului – ca să nu îți taie circulația

Mulți ignoră asta, dar șezutul scaunului nu trebuie să fie nici prea lung, nici prea scurt. Ideal este să îți susțină întreaga coapsă, dar să lase un spațiu mic între marginea scaunului și spatele genunchilor. Asta ajută circulația și previne amorțeala picioarelor.

3. Suportul lombar – aliatul coloanei tale

Dacă ai ales un fotoliu de birou chisinau de calitate, cum sunt cele pe care le recomandăm la Artoficiu, el vine cu un suport lombar reglabil. Acesta trebuie poziționat astfel încât să îți sprijine zona inferioară a spatelui, exact în curbura naturală a coloanei. Dacă simți că te apleci prea mult în față sau că stai cocoșat, suportul trebuie ajustat.

4. Cum reglezi spătarul?

Spătarul ideal trebuie să te susțină complet și să îți permită mișcarea naturală a spatelui. Dacă stai mereu încordat sau cu umerii în față, înseamnă că ceva nu e în regulă. Ajustează-l astfel încât să poți sta drept, dar și să te poți relaxa ușor în timpul pauzelor.

5. Cum reglezi cotierele corect?

Nu toți le folosesc corect, dar ele pot face diferența:

Brațele trebuie să stea relaxate, cu coatele la 90-100 de grade

Umerii trebuie să fie relaxați, nu ridicați

Cotierele nu trebuie să te țină prea departe de birou – dacă da, reglează-le sau coboară-le

6. Alinierea cu biroul și monitorul

Chiar dacă scaunul e perfect reglat, dacă monitorul e prea jos sau prea sus, tot vei simți disconfort. Iată cum ar trebui să fie:

Partea de sus a ecranului trebuie să fie la nivelul ochilor

Distanța față de monitor – aproximativ cât lungimea unui braț

Tastatura și mouse-ul să fie la același nivel cu coatele tale

7. Nu uita de pauze!

Niciun scaun, oricât de ergonomic ar fi, nu poate înlocui mișcarea. Ridică-te la fiecare 30-60 de minute. Plimbă-te un pic, întinde brațele, rotește-ți umerii. Sunt gesturi mici, dar esențiale pentru starea ta de bine.

Totul pornește de la scaunul potrivit pentru oficiu

Un scaun ergonomic, reglat corect, îți poate schimba complet experiența de lucru. Nu doar că te simți mai bine, dar și lucrezi mai eficient.

La Artoficiu, știm cât de important e să te simți bine la birou. De aceea, selectăm atent fiecare produs din magazinul nostru, de la scaune de birou ergonomice până lai birouri reglabile.

Vizitează-ne online și descoperă scaunul care ți se potrivește perfect, fie că ai nevoie de ceva simplu și funcțional, fie că vrei un model premium, cu toate reglajele posibile.